spot_imgspot_imgspot_img

10 วิธีที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้ทันที

Reading Time: < 1 minutes

10 วิธีที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้ทันที

รู้สึกดีกับตัวเอง

“ในช่วงเวลาที่หลาย ๆ ดูซึม ๆ เราอย่าปล่อยให้ตัวเองซึมตาม”

เราสามารถรู้สึกดีขึ้นได้ทันทีด้วยตัวของเราเอง อย่าให้ใคร หรือบรรยากาศพาคุณซึมไปด้วย เพราะคุณเป็นคนที่เข้มแข็งกว่านั้นครับ

10 วิธีที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้ทันที เป็นวิธีที่ง่าย ๆ และสามารถทำได้ทันที

  1. ทบทวนความสัมพันธ์

หลายครั้งความสัมพันธ์ เป็นเรื่องที่ฉุดเราจากความรู้สึกดีต่อตัวเองได้มากที่สุด สิ่งที่เราทำได้คือทบทวนความสัมพันธ์ที่ดี และไม่ดี ว่าเกิดอะไรขึ้นบ้างระหว่างความสัมพันธ์เหล่านั้น หากพบว่ามันไปในทิศทางที่แย่ เราสามารถใช้โอกาสนี้เปิดอกพูดคุยถึงปัญหาได้ แต่หากเขาไม่ได้สำคัญอะไรกับชีวิตเรามาก ก็ไม่ผิดที่จะเดินออกมาจากความสัมพันธ์นั้น

  1. ยอมรับว่าความรักเป็นความเสี่ยง

การรักใครสักคน หรือรักสิ่งใด มันงดงามแต่สิงที่ทำให้เรามีความทุกคือความคาดหวัง และการยึดติดกับสิ่งนั้นหรือคนคนนั้น การยอมรับว่ามันคือความเสี่ยง ที่อะไรก็เกิดขึ้นได้ทำให้ใจเราเบาขึ้นเยอะ และทำความเข้าใจว่าสิ่งต่าง ๆหรือคนอื่น ๆ ล้วนไม่ใช่ของเรา เขาต่างมีชีวิตของตัวเอง และเมื่อเราผิดหวังมันไม่ใช่ความผิดของเราเสมอไป

  1. เปิดโอกาสให้คนอื่นปลอบใจบ้าง

เมื่อเราเศร้า ผิดหวังหรือรู้สึกแย่ การไม่ยอมรับให้คนอื่นเข้ามาปลอบใจ หรือเราอาจจะคิดว่าคนอย่างเราไม่สมควรให้ใครมาปลอบจากความมั่นคงในตัวเองที่ลดต่ำลง
การรับคำปลอบโยนจากคนที่ใส่ใจและไม่ตัดสินคุณ ก็เป็นกระบวนการเยียวยาตัวเองในวันที่คุณเศร้าที่ดีเหมือนกันนะครับ

  1. แสดงความรู้สึกออกมา

อย่าแสร้งว่ารู้สึกเข้มแข็ง คุณไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา ยอมรับความรู้สึกของคุณแสดงความรู้สึกเศร้าและเสียใจของคุณออกมาบ้าง มันไม่ใช่เรื่องผิด

สุขภาพของคุณอาจจะแย่ลงได้จากความเครียดที่คุณเก็บเอาความรู้สึกเหล่านั้นไว้คนเดียว

  1. นึกถึงจุดแข็งของตัวเองเสมอ ๆ

ในวันที่เรารู้สึกแย่ เราจะลืมเรื่องที่เราเคยทำสำเร็จ เรื่องดี ๆ ที่เกิดขึ้น หรือเรื่องที่เราภูมิใจ ดังนั้นให้เราทำแบบฝึกหัด ฝึกตัวเองอยู่บ่อย ๆ โดยการนึกถึงเรื่องที่เราทำสำเร็จได้ สัก 5 เรื่อง เช่นเรื่องงาน เรื่องชีวิต เรื่องความสัมพันธ์ ที่อาจจะดูเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ได้เหมือนกัน

  1. ใช้ธรรมชาติเยียวยาจิตใจ
    ธรรมาชาติ ลมพัดแรง ๆ หรือต้นไม้ที่คุณปลูกไว้สักต้น ลองให้ความรักกับมันให้มากขึ้นดู ใส่ใจกับมันมากขึ้นดูมันช่วยเยี่ยวยาจิตใจคุณได้เยอะ
  2. เป็นแบบอย่างให้ตัวเอง
    ในวันที่คุณพลาดหรือทุกหาต้นแบบหรือจุดยึดเหนียวให้ตัวเองไม่เจอ จงเป็นคนนั้นขึ้นมาเอง
    “เปลี่ยนตัวเองให้เป็นอย่างที่คุณอยากเห็นบนโลกใบนี้” มหาตมะ คานธี
  3. อย่านั่งอยู่กับที่นานเกิน 1 ชั่วโมง

ร่างกายของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ตัวติดอยู่กับที่หรือโต๊ะทำงาน อาการที่จะตามมาคือคุณจะปวดหลัง ปวดหัวและเมื่อยได้ ในทุก ๆ 1 ชั่วโมง พยายามหาโอกาสในการเดินไปรอบ ๆ ขยับตัวยืดเส้นยืดสายบ้าง

  1. ทำให้ร่างกายได้ขับเหงื่อบ้าง

ร่างกายเราควรออกกำลังกายอย่างเบา ๆ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ซึ่งไม่ใช่เรื่องหนัก อาจจะเป็นการเดินให้รู้สึกเหงื่อออก หรือการเต้นแอโรบิกเบา ๆ สัก 20 นาทีก็ช่วยให้ร่างกายเรามีชีวิตชีวาขึ้นไกเ

  1. พักบ้าง
    ในวันที่คุณเหนื่อยเกินไป เครียดเกินไป หาเวลาเพื่อพักกับตัวเองบ้าง และทบทวนเรื่องต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นว่าเราได้เรียนรู้อะไรจากมัน และเราจะปล่อยให้ตัวเองเครียดอย่างนี้ต่อไปไม่ได้

10 วิธีจาก ผู้เชี่ยวชาญด้านความมั่นใจในตัวเองอันดับ 1 ของอังกฤษ Gale Lindenfield

karnnikro
karnnikro
MD of NIKRO GROUP CO.,LTD. และบรรณาธิการบริหาร BIGDREAMBLOG | License holder TEDxBangKhunThian | ที่ปรึกษาประธาน กมธ พัฒนาการเมือง การสื่อสารมวลชน และการมีส่วนร่วมของประชาชน | MBTI - ENFP | Entrepreneurship Degree | อยากได้สิ่งที่ไม่เคยได้ต้องทำสิ่งที่ไม่เคยทำ | รักแมววว

Related Stories

12,191แฟนคลับชอบ
2,031ผู้ติดตามติดตาม
3,123ผู้ติดตามติดตาม
16,226ผู้ติดตามติดตาม
145 ผู้ติดตาม
ติดตาม

Discover

Embark on the hidden gems of BangKhunThian

BangKhunThian, where tradition meets innovation, and nature thrives amidst the urban hustle and bustle. Get ready to delve into

การเปลี่ยนแปลงเพื่อการเติบโต: แรงบันดาลใจจาก John D. Rockefeller

ในชีวิตแห่งความท้าทายและโอกาสใหม่ บางครั้งการต้องละทิ้งสิ่งบางอย่างเพื่อไปหาสิ่งที่ดีกว่าเป็นการตัดสินใจที่ยากลำบาก แต่คำกล่าวของ John D. Rockefeller ที่ว่า "อย่ากลัวที่จะละทิ้งบางสิ่งเพื่อไปหาสิ่งที่ดีกว่า" เป็นแรงบันดาลใจที่ช่วยเราเข้าใจถึงความสำคัญของการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิต "อย่ากลัวที่จะละทิ้งบางสิ่งเพื่อไปหาสิ่งที่ดีกว่า" คำคม John D. Rockefeller การพัฒนาและการเติบโตมักจะเกิดขึ้นเมื่อเรากล้าที่จะเปลี่ยนแปลง บางครั้งเราอาจต้องละทิ้งสิ่งที่เคยคุ้นเคยหรือที่เราอาจจะรู้สึกสบายใจเพื่อที่เราจะไปตามหาสิ่งที่มีค่ามากกว่านั้น นั่นอาจเป็นงานที่ท้าทายกว่า...

การตอบสนองต่อสถานการณ์ พลังในการเลือกที่จะใช้มุมมองต่อสิ่งที่เกิดขึ้น

เมื่อเราพบเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตที่เกิดขึ้น บางครั้งเราไม่สามารถควบคุมสิ่งเหล่านั้นได้เลย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่เราไม่คาดคิดหรือเหตุการณ์ที่มาเข้าถึงเราโดยไม่คาดคิด แต่เราก็ยังมีความสามารถในการเลือกที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านั้นได้ เราไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเรา แต่เราสามารถควบคุมวิธีที่เราตอบสนองต่อเหตุการณ์เหล่านั้น คำคม Victor Frankl ความมีความมุ่งมั่นในการเปลี่ยนแปลงและการพัฒนาตนเองมาจากแรงบันดาลใจ แม้ว่าเราจะไม่สามารถควบคุมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเราได้ แต่เรายังสามารถควบคุมวิธีที่เราจะเลือกที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านั้นได้ นั่นหมายความว่าเราสามารถเลือกที่จะมองในมุมมองที่บวกและรับมือกับสถานการณ์อย่างมีความมั่นใจ นิสัยคือพฤติกรรม นิสัยเป็นพฤติกรรมที่เราทำซ้ำๆ ทุกวัน ซึ่งส่งผลต่อวิธีที่เราตอบสนองต่อสถานการณ์...

แรงบันดาลใจและนิสัย สองสิ่งที่นำพาสู่ความสำเร็จ Jim Rohn

ในการก้าวสู่ความสำเร็จและการเติบโตในชีวิต ความมุ่งมั่นเริ่มต้นด้วยแรงบันดาลใจ และนิสัยที่คุณเลือกที่จะติดตั้งในแต่ละวันเป็นปัจจัยที่กำหนดเส้นทางที่คุณจะเดินตาม แรงบันดาลใจเป็นแรงจูงใจที่ช่วยเราเริ่มต้น ส่วนนิสัยก็เป็นแรงกระทบที่นำเราไปสู่การกระทำและผลลัพธ์ แรงบันดาลใจทำให้คุณเริ่มต้น นิสัยทำให้คุณไปต่อ คำคม จิม โรห์น Jim Rohn ได้แสดงให้เห็นถึงความสำคัญของแรงบันดาลใจในการเริ่มต้น แรงบันดาลใจมาจากความรู้สึกที่พึงประสงค์ที่จะเปลี่ยนแปลงและพัฒนาตนเอง มันเป็นเรือนหลังในช่วงเวลาที่เรารู้สึกไม่มั่นใจหรือต้องการสร้างการเปลี่ยนแปลงในชีวิต เมื่อเรามีแรงบันดาลใจ เรามีพลังในการเริ่มต้น แม้จะเป็นก้าวแรกเล็ก...

ความมุ่งมั่นเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จ: แรงบันดาลใจจาก Audrey Hepburn

ในสมัยที่เต็มไปด้วยความท้าทายและโอกาสใหม่ การมีความมุ่งมั่นเป็นจุดแข็งที่สำคัญในการต่อสู้และสร้างความสำเร็จ นักแสดงชื่อดังระดับโลก Audrey Hepburn เคยกล่าวว่า "สำหรับคนที่มีความมุ่งมั่น ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้" เป็นคำกล่าวที่เปิดโอกาสและแรงบันดาลใจให้แก่เราที่จะต่อสู้และก้าวข้ามอุปสรรค "สำหรับคนที่มีความมุ่งมั่น ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้" คำคม Audrey Hepburn ความมุ่งมั่น ความมุ่งมั่นเป็นคุณสมบัติที่นำเสนอความขี้เหล็กและความเข้มแข็งในการพิสูจน์ตนเอง...

BangKhunThian Battling the Rising Tide The Future

Bang Khun Thian, a charming district on the outskirts of Bangkok, has long been a hidden gem for locals and tourists alike

Popular Categories

Comments

Leave a Reply