10 วิธีที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้ทันที

Reading Time: < 1 minute

10 วิธีที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้ทันที

รู้สึกดีกับตัวเอง

“ในช่วงเวลาที่หลาย ๆ ดูซึม ๆ เราอย่าปล่อยให้ตัวเองซึมตาม”

เราสามารถรู้สึกดีขึ้นได้ทันทีด้วยตัวของเราเอง อย่าให้ใคร หรือบรรยากาศพาคุณซึมไปด้วย เพราะคุณเป็นคนที่เข้มแข็งกว่านั้นครับ

10 วิธีที่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้ทันที เป็นวิธีที่ง่าย ๆ และสามารถทำได้ทันที

  1. ทบทวนความสัมพันธ์

หลายครั้งความสัมพันธ์ เป็นเรื่องที่ฉุดเราจากความรู้สึกดีต่อตัวเองได้มากที่สุด สิ่งที่เราทำได้คือทบทวนความสัมพันธ์ที่ดี และไม่ดี ว่าเกิดอะไรขึ้นบ้างระหว่างความสัมพันธ์เหล่านั้น หากพบว่ามันไปในทิศทางที่แย่ เราสามารถใช้โอกาสนี้เปิดอกพูดคุยถึงปัญหาได้ แต่หากเขาไม่ได้สำคัญอะไรกับชีวิตเรามาก ก็ไม่ผิดที่จะเดินออกมาจากความสัมพันธ์นั้น

  1. ยอมรับว่าความรักเป็นความเสี่ยง

การรักใครสักคน หรือรักสิ่งใด มันงดงามแต่สิงที่ทำให้เรามีความทุกคือความคาดหวัง และการยึดติดกับสิ่งนั้นหรือคนคนนั้น การยอมรับว่ามันคือความเสี่ยง ที่อะไรก็เกิดขึ้นได้ทำให้ใจเราเบาขึ้นเยอะ และทำความเข้าใจว่าสิ่งต่าง ๆหรือคนอื่น ๆ ล้วนไม่ใช่ของเรา เขาต่างมีชีวิตของตัวเอง และเมื่อเราผิดหวังมันไม่ใช่ความผิดของเราเสมอไป

  1. เปิดโอกาสให้คนอื่นปลอบใจบ้าง

เมื่อเราเศร้า ผิดหวังหรือรู้สึกแย่ การไม่ยอมรับให้คนอื่นเข้ามาปลอบใจ หรือเราอาจจะคิดว่าคนอย่างเราไม่สมควรให้ใครมาปลอบจากความมั่นคงในตัวเองที่ลดต่ำลง
การรับคำปลอบโยนจากคนที่ใส่ใจและไม่ตัดสินคุณ ก็เป็นกระบวนการเยียวยาตัวเองในวันที่คุณเศร้าที่ดีเหมือนกันนะครับ

  1. แสดงความรู้สึกออกมา

อย่าแสร้งว่ารู้สึกเข้มแข็ง คุณไม่จำเป็นต้องเข้มแข็งตลอดเวลา ยอมรับความรู้สึกของคุณแสดงความรู้สึกเศร้าและเสียใจของคุณออกมาบ้าง มันไม่ใช่เรื่องผิด

สุขภาพของคุณอาจจะแย่ลงได้จากความเครียดที่คุณเก็บเอาความรู้สึกเหล่านั้นไว้คนเดียว

  1. นึกถึงจุดแข็งของตัวเองเสมอ ๆ

ในวันที่เรารู้สึกแย่ เราจะลืมเรื่องที่เราเคยทำสำเร็จ เรื่องดี ๆ ที่เกิดขึ้น หรือเรื่องที่เราภูมิใจ ดังนั้นให้เราทำแบบฝึกหัด ฝึกตัวเองอยู่บ่อย ๆ โดยการนึกถึงเรื่องที่เราทำสำเร็จได้ สัก 5 เรื่อง เช่นเรื่องงาน เรื่องชีวิต เรื่องความสัมพันธ์ ที่อาจจะดูเป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ได้เหมือนกัน

  1. ใช้ธรรมชาติเยียวยาจิตใจ
    ธรรมาชาติ ลมพัดแรง ๆ หรือต้นไม้ที่คุณปลูกไว้สักต้น ลองให้ความรักกับมันให้มากขึ้นดู ใส่ใจกับมันมากขึ้นดูมันช่วยเยี่ยวยาจิตใจคุณได้เยอะ
  2. เป็นแบบอย่างให้ตัวเอง
    ในวันที่คุณพลาดหรือทุกหาต้นแบบหรือจุดยึดเหนียวให้ตัวเองไม่เจอ จงเป็นคนนั้นขึ้นมาเอง
    “เปลี่ยนตัวเองให้เป็นอย่างที่คุณอยากเห็นบนโลกใบนี้” มหาตมะ คานธี
  3. อย่านั่งอยู่กับที่นานเกิน 1 ชั่วโมง

ร่างกายของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาให้ตัวติดอยู่กับที่หรือโต๊ะทำงาน อาการที่จะตามมาคือคุณจะปวดหลัง ปวดหัวและเมื่อยได้ ในทุก ๆ 1 ชั่วโมง พยายามหาโอกาสในการเดินไปรอบ ๆ ขยับตัวยืดเส้นยืดสายบ้าง

  1. ทำให้ร่างกายได้ขับเหงื่อบ้าง

ร่างกายเราควรออกกำลังกายอย่างเบา ๆ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ซึ่งไม่ใช่เรื่องหนัก อาจจะเป็นการเดินให้รู้สึกเหงื่อออก หรือการเต้นแอโรบิกเบา ๆ สัก 20 นาทีก็ช่วยให้ร่างกายเรามีชีวิตชีวาขึ้นไกเ

  1. พักบ้าง
    ในวันที่คุณเหนื่อยเกินไป เครียดเกินไป หาเวลาเพื่อพักกับตัวเองบ้าง และทบทวนเรื่องต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นว่าเราได้เรียนรู้อะไรจากมัน และเราจะปล่อยให้ตัวเองเครียดอย่างนี้ต่อไปไม่ได้

10 วิธีจาก ผู้เชี่ยวชาญด้านความมั่นใจในตัวเองอันดับ 1 ของอังกฤษ Gale Lindenfield

karnnikro
karnnikro
MD of NIKRO GROUP CO.,LTD. และบรรณาธิการบริหาร BIGDREAMBLOG | License holder TEDxBangKhunThian | ที่ปรึกษาประธาน กมธ พัฒนาการเมือง การสื่อสารมวลชน และการมีส่วนร่วมของประชาชน | MBTI - ENFP | Entrepreneurship Degree | อยากได้สิ่งที่ไม่เคยได้ต้องทำสิ่งที่ไม่เคยทำ | รักแมววว

Related Stories

12,245แฟนคลับชอบ
2,031ผู้ติดตามติดตาม
3,123ผู้ติดตามติดตาม
16,779ผู้ติดตามติดตาม

Discover

ยอดมนุษย์ดาวเศร้า | หนังสือเยียวยาความโดดเดี่ยว

มีวาฬอยู่ตัวหนึ่ง ที่ถูกพบว่ามันอยู่ตัวเดียวตลอดมาเป็นวาฬที่นักวิทยาศาสตร์ติดตามมันเป็นเวลามากกว่า 20 ปีหลังจากที่พวกเขาค้นพบคลื่นความถี่ที่สูงถึง 52Hzจึงตั้งชื่อวาฬตัวนี้ว่า 52Hz วาฬ ใช้คลื่นความถี่ในการสื่อสารถึงกันและกัน แต่เจ้า 52Hz มีความถี่ที่สูงกว่าตัวอื่นที่จะมีความถี่ประมาณ 15-25 Hz ทำให้ตัวอื่นไม่ได้ยินเสียงมัน และเช่นเดียวกันมันก็ไม่ได้ยินเสียงของวาฬตัวอื่น วาฬ...

การบริหาร แบบมี สุนทรียะ หลักสูตร ATA: Topart by UTCC

หลักสูตรแรกในประเทศไทยของผู้บริหารระดับสูง ATA : Aesthetics Top Executive Program in Aesthetics and Art ที่จะได้เรียนรู้ถึงความเป็นสุนทรีย์

When Snowflakes Fall: หนาวนี้เปลี่ยนไป เพราะกำลังใจไม่เหมือนเดิม

When Snowflakes Fall: หนาวนี้เปลี่ยนไป เพราะกำลังใจไม่เหมือนเดิม ริเวอร์ ซิตี้ แบงค็อก "River City Bangkok" กับงานที่รวมศิลปินชื่อดังมาตีความหิมะที่ต่างกัน ในนิทรรศการ When Snowflakes Fall เมื่อหิมะร่วงหล่น

10 ทักษะที่ตลาดต้องการ ในขณะนี้

ทักษะที่ตลาดต้องการ ในขณะนี้ถือว่าเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากถ้าเทียบกันในทศวรรษนี้กับทศวรรษที่ผ่านมา ซึ่งทำให้มีการแข่งขันกันสูงมากในเรื่องของบุคคลากร นำมาซึ่งตลาดฟรีแลนซ์ที่ใหญ่ และมีศักยภาพมากขึ้น ซึ่งวันนี้ผมหยิบทักษะที่เป็นที่ต้องการของตลาดในยุคสมัยนี้มาแบ่งปันกันครับ ซึ่งได้ข้อมูลมาจาก Snoolik เว็บไซต์ที่เป็นเทรนด์ในการทำเว็บไซต์ครับ

ประยุทธ์ 8 ปีวิกฤตประเทศไทย? #นายกเถื่อน?

ประยุทธ์ หรือ พลเอกประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรี คนที่ 29 ของประเทศไทย ซึ่งจะดำรงค์ตำแหน่งมาตั้งแต่วันที่ 24 สิงหาคม 2557 ซึ่งตามกฎหมายรัฐธรรมนูญฉบับ 60 มีข้อกำหนดให้ใครก็ตามที่เป็นนายก ไม่สามารถเป็นนายกรวมกันเกินกว่า 8 ปีตลอดชีวิต!

วาฬ กำลังช่วยโลก กับการดักจับคาร์บอนที่มหาศาล

วาฬ ช่วยชีวิตพวกเราอยู่! เพิ่งรู้!! ว่า การมีอยู่ของวาฬ ช่วยโลกเราได้มาก ๆ เพราะว่า! วาฬมีความสามารถในการดักจับคาร์บอนจากชั้นบรรยากาศจำนวนหลายตัน ซึ่งคิดเป็นมูลค่าทางเศรษฐกิจที่สูงมากสูงถึงถึง 1 ล้านล้านเหรียญสหรัฐสำหรับวาฬตัวใหญ่ทั้งหมด

Popular Categories

Comments

Leave a Reply