มูฟออน E-BOOK ปล่อยให้เรื่องของเรา ค่อย ๆ ผ่านไป

มูฟออน E-BOOK ปล่อยให้เรื่องของเรา ค่อย ๆ ผ่านไป

จัดการความโกรธตัวเองไม่ให้ปรี๊ดแตก

325

เคย โกรธ ใครมาก ๆ จนปรี๊ดแตกออกมาไหมครับ?
บางคนรุนแรงถึงขั้นทำร้ายร่างกายคนอื่น
จนตัวเองต้องรู้สึกเสียใจภาพหลัง มา จัดการความ โกรธ ของตัวเองกัน

อารมณ์ โกรธ เป็นเรื่องปกติ ที่มนุษย์โลกทุกคนมีกัน
หงุดหงิดมันเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้โดยธรรมชาติ

เพราะเรายังมีสมองและจิตใจอยู่

อารมณ์ โกรธ ของเราแต่ละคนก็มีที่มาจากหลากหลายปัจจัย แต่ละคนก็จะแตกต่างกันออกไป

วันนี้ผม นำวิธีจัดการตัวเองหลังความ โกรธ ว่าทำยังไงไม่ให้ปรี๊ดแตกออกไปเสียก่อน

4วิธี จัดการความโกรธ

1 . รู้ทันตัวเอง

ข้อแรกสุดเลยเราต้อง รีบดึงสติกลับมา ยอมรับอารมณ์ของตัวเอง การ โกรธ แน่นอนครับว่ามันจะเกิดภาวะขาดสติเกิดขึ้น
แต่เมื่อเรามีเวลาได้ฉุกคิดสักนิด ถามตัวเองว่า โกรธ อยู่หรือเปล่า แล้วยอมรับอารมณ์ความโกรธนั้น บอกกับตัวเองว่า

“ตอนนี้เรา โกรธ ”

มันก็ช่วยให้คนรอบข้างหรือตัวเราเองเข้าใจสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ดีขึ้น

ไม่ต้องปฏิเสธความ โกรธ เพราะการ โกรธ ไม่ใช่เรื่องที่ผิดครับ มันเป็นเพียงแค่สภาวะอารมณ์หนึ่งของมนุษย์เท่านั้น และมันเกิดขึ้นได้กับทุกคน

2. take a break (ไม่ไหวก็พักก่อนนน)

หลังจากคิดว่าตัวเองไม่ไหวจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้น การเผชิญหน้ากับมันในตอนนั้น อาจจะไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้น เราอาจใช้วิธีออกมาจากจุดจุดนั้นให้เร็วที่สุด หรือหาพื้นที่ให้ตัวเองได้มีเวลาสงบสติอารมณ์

3.หายใจ หายใจ หายใจ ลึ๊กๆ

การหายใจช่วยให้เราอามรณ์เย็นลงได้ครับ มันเหมือนทำให้เวลาทุกอย่างเดินช้าลง ทำให้เรามีเวลาชะลอเรื่องต่าง ๆ ในการคิดด้วยครับ

4.ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย

สมองของเรามันผูกโยงกับร่างกายของเรา การทำให้ร่างกายผ่อนคลายลง อย่างเช่นไหลที่เคยตึง หน้าที่เคยเครียด ลองแกล้งยิ้ม หรือทำคลายไหลให้หย่อนลงดูก็ช่วยได้
หรือถอนหายใจยาว ๆ ในที่ที่ไม่มีใครเห็นก็สามารถช่วยได้เหมือนกันนะครับ

สุดท้ายข้อที่สำคัญที่สุดเลย
ไม่ใช่ห้ามโกรธครับ แต่คือเราต้องรู้ตัวว่าเราโกรธ อาจจะไม่ต้องทันทีก็ได้ แต่เราหาช่วงเวลาที่เราเริ่มมีสติหลังจากความโกรธนั้น ยอมรับมันว่าเราโกรธ จับความรู้สึกตัวเองให้ได้ และอธิบายให้ได้ว่าตอนนี้เรากำลังโกรธ และอะไรคือปัจจัยที่ทำให้เราโกรธ

นำมาเรียนรู้ต่อเพื่อที่จะไม่ให้ความ โกรธ นั้นกลับมาอีกในสถานการณ์หน้า ๆ

อยากได้ในสิ่งที่ไม่เคยได้ ต้องทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ

#bigdreamblog #bigdream

follow us |

กดติดตามเพจ I Have A Big Dreams และกด see first

เพื่อไม่พลาดบทความดีๆแบบนี้ทุกวันนะครับ

รัก รัก ❤ เรามาช่วยดึงสติจับอารมณ์ซึ่งกันและกันนะครับ

Website : https://www.bigdreamblog.com

Blogdit : https://www.blockdit.com/bigdreamblog

Youtube : https://www.youtube.com/c/BIGDREAMBLOG

บทความ รวมคำคม | https://www.bigdreamblog.com/home-คำคม/สารบัญ-คำคม-คำคมคนดัง/

ไม่ต้องเร่งมูฟออน | https://www.bigdreamblog.comu/2021/01/09/ebook-moveon/

ความคิดเห็น

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept Read More

Privacy & Cookies Policy