จัดการความโกรธตัวเองไม่ให้ปรี๊ดแตก

Reading Time: < 1 minute

เคย โกรธ ใครมาก ๆ จนปรี๊ดแตกออกมาไหมครับ?
บางคนรุนแรงถึงขั้นทำร้ายร่างกายคนอื่น
จนตัวเองต้องรู้สึกเสียใจภาพหลัง มา จัดการความ โกรธ ของตัวเองกัน

อารมณ์ โกรธ เป็นเรื่องปกติ ที่มนุษย์โลกทุกคนมีกัน
หงุดหงิดมันเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นได้โดยธรรมชาติ

เพราะเรายังมีสมองและจิตใจอยู่

อารมณ์ โกรธ ของเราแต่ละคนก็มีที่มาจากหลากหลายปัจจัย แต่ละคนก็จะแตกต่างกันออกไป

วันนี้ผม นำวิธีจัดการตัวเองหลังความ โกรธ ว่าทำยังไงไม่ให้ปรี๊ดแตกออกไปเสียก่อน

4วิธี จัดการความโกรธ

1 . รู้ทันตัวเอง

ข้อแรกสุดเลยเราต้อง รีบดึงสติกลับมา ยอมรับอารมณ์ของตัวเอง การ โกรธ แน่นอนครับว่ามันจะเกิดภาวะขาดสติเกิดขึ้น
แต่เมื่อเรามีเวลาได้ฉุกคิดสักนิด ถามตัวเองว่า โกรธ อยู่หรือเปล่า แล้วยอมรับอารมณ์ความโกรธนั้น บอกกับตัวเองว่า

“ตอนนี้เรา โกรธ ”

มันก็ช่วยให้คนรอบข้างหรือตัวเราเองเข้าใจสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ดีขึ้น

ไม่ต้องปฏิเสธความ โกรธ เพราะการ โกรธ ไม่ใช่เรื่องที่ผิดครับ มันเป็นเพียงแค่สภาวะอารมณ์หนึ่งของมนุษย์เท่านั้น และมันเกิดขึ้นได้กับทุกคน

2. take a break (ไม่ไหวก็พักก่อนนน)

หลังจากคิดว่าตัวเองไม่ไหวจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้น การเผชิญหน้ากับมันในตอนนั้น อาจจะไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้น เราอาจใช้วิธีออกมาจากจุดจุดนั้นให้เร็วที่สุด หรือหาพื้นที่ให้ตัวเองได้มีเวลาสงบสติอารมณ์

3.หายใจ หายใจ หายใจ ลึ๊กๆ

การหายใจช่วยให้เราอามรณ์เย็นลงได้ครับ มันเหมือนทำให้เวลาทุกอย่างเดินช้าลง ทำให้เรามีเวลาชะลอเรื่องต่าง ๆ ในการคิดด้วยครับ

4.ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย

สมองของเรามันผูกโยงกับร่างกายของเรา การทำให้ร่างกายผ่อนคลายลง อย่างเช่นไหลที่เคยตึง หน้าที่เคยเครียด ลองแกล้งยิ้ม หรือทำคลายไหลให้หย่อนลงดูก็ช่วยได้
หรือถอนหายใจยาว ๆ ในที่ที่ไม่มีใครเห็นก็สามารถช่วยได้เหมือนกันนะครับ

สุดท้ายข้อที่สำคัญที่สุดเลย
ไม่ใช่ห้ามโกรธครับ แต่คือเราต้องรู้ตัวว่าเราโกรธ อาจจะไม่ต้องทันทีก็ได้ แต่เราหาช่วงเวลาที่เราเริ่มมีสติหลังจากความโกรธนั้น ยอมรับมันว่าเราโกรธ จับความรู้สึกตัวเองให้ได้ และอธิบายให้ได้ว่าตอนนี้เรากำลังโกรธ และอะไรคือปัจจัยที่ทำให้เราโกรธ

นำมาเรียนรู้ต่อเพื่อที่จะไม่ให้ความ โกรธ นั้นกลับมาอีกในสถานการณ์หน้า ๆ

อยากได้ในสิ่งที่ไม่เคยได้ ต้องทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ

#bigdreamblog #bigdream

follow us |

กดติดตามเพจ I Have A Big Dreams และกด see first

เพื่อไม่พลาดบทความดีๆแบบนี้ทุกวันนะครับ

รัก รัก ❤ เรามาช่วยดึงสติจับอารมณ์ซึ่งกันและกันนะครับ

Website : https://www.bigdreamblog.com

Blogdit : https://www.blockdit.com/bigdreamblog

Youtube : https://www.youtube.com/c/BIGDREAMBLOG

บทความ รวมคำคม | https://www.bigdreamblog.com/home-คำคม/สารบัญ-คำคม-คำคมคนดัง/

ไม่ต้องเร่งมูฟออน | https://www.bigdreamblog.comu/2021/01/09/ebook-moveon/

karnnikro
karnnikro
MD of NIKRO GROUP CO.,LTD. และบรรณาธิการบริหาร BIGDREAMBLOG | License holder TEDxBangKhunThian | ที่ปรึกษาประธาน กมธ พัฒนาการเมือง การสื่อสารมวลชน และการมีส่วนร่วมของประชาชน | MBTI - ENFP | Entrepreneurship Degree | อยากได้สิ่งที่ไม่เคยได้ต้องทำสิ่งที่ไม่เคยทำ | รักแมววว

Related Stories

12,244แฟนคลับชอบ
2,031ผู้ติดตามติดตาม
3,123ผู้ติดตามติดตาม
16,766ผู้ติดตามติดตาม

Discover

ยอดมนุษย์ดาวเศร้า | หนังสือเยียวยาความโดดเดี่ยว

มีวาฬอยู่ตัวหนึ่ง ที่ถูกพบว่ามันอยู่ตัวเดียวตลอดมาเป็นวาฬที่นักวิทยาศาสตร์ติดตามมันเป็นเวลามากกว่า 20 ปีหลังจากที่พวกเขาค้นพบคลื่นความถี่ที่สูงถึง 52Hzจึงตั้งชื่อวาฬตัวนี้ว่า 52Hz วาฬ ใช้คลื่นความถี่ในการสื่อสารถึงกันและกัน แต่เจ้า 52Hz มีความถี่ที่สูงกว่าตัวอื่นที่จะมีความถี่ประมาณ 15-25 Hz ทำให้ตัวอื่นไม่ได้ยินเสียงมัน และเช่นเดียวกันมันก็ไม่ได้ยินเสียงของวาฬตัวอื่น วาฬ...

การบริหาร แบบมี สุนทรียะ หลักสูตร ATA: Topart by UTCC

หลักสูตรแรกในประเทศไทยของผู้บริหารระดับสูง ATA : Aesthetics Top Executive Program in Aesthetics and Art ที่จะได้เรียนรู้ถึงความเป็นสุนทรีย์

When Snowflakes Fall: หนาวนี้เปลี่ยนไป เพราะกำลังใจไม่เหมือนเดิม

When Snowflakes Fall: หนาวนี้เปลี่ยนไป เพราะกำลังใจไม่เหมือนเดิม ริเวอร์ ซิตี้ แบงค็อก "River City Bangkok" กับงานที่รวมศิลปินชื่อดังมาตีความหิมะที่ต่างกัน ในนิทรรศการ When Snowflakes Fall เมื่อหิมะร่วงหล่น

10 ทักษะที่ตลาดต้องการ ในขณะนี้

ทักษะที่ตลาดต้องการ ในขณะนี้ถือว่าเปลี่ยนแปลงไปอย่างมากถ้าเทียบกันในทศวรรษนี้กับทศวรรษที่ผ่านมา ซึ่งทำให้มีการแข่งขันกันสูงมากในเรื่องของบุคคลากร นำมาซึ่งตลาดฟรีแลนซ์ที่ใหญ่ และมีศักยภาพมากขึ้น ซึ่งวันนี้ผมหยิบทักษะที่เป็นที่ต้องการของตลาดในยุคสมัยนี้มาแบ่งปันกันครับ ซึ่งได้ข้อมูลมาจาก Snoolik เว็บไซต์ที่เป็นเทรนด์ในการทำเว็บไซต์ครับ

ประยุทธ์ 8 ปีวิกฤตประเทศไทย? #นายกเถื่อน?

ประยุทธ์ หรือ พลเอกประยุทธ์ จันทร์โอชา นายกรัฐมนตรี คนที่ 29 ของประเทศไทย ซึ่งจะดำรงค์ตำแหน่งมาตั้งแต่วันที่ 24 สิงหาคม 2557 ซึ่งตามกฎหมายรัฐธรรมนูญฉบับ 60 มีข้อกำหนดให้ใครก็ตามที่เป็นนายก ไม่สามารถเป็นนายกรวมกันเกินกว่า 8 ปีตลอดชีวิต!

วาฬ กำลังช่วยโลก กับการดักจับคาร์บอนที่มหาศาล

วาฬ ช่วยชีวิตพวกเราอยู่! เพิ่งรู้!! ว่า การมีอยู่ของวาฬ ช่วยโลกเราได้มาก ๆ เพราะว่า! วาฬมีความสามารถในการดักจับคาร์บอนจากชั้นบรรยากาศจำนวนหลายตัน ซึ่งคิดเป็นมูลค่าทางเศรษฐกิจที่สูงมากสูงถึงถึง 1 ล้านล้านเหรียญสหรัฐสำหรับวาฬตัวใหญ่ทั้งหมด

Popular Categories

Comments

Leave a Reply