Trauma Bonding คือ พันธะที่เจ็บปวดจากความสำพันธ์ที่ถูกข่มเหง Abusive Relationship หากคุณเคยมีความสัมพันธ์ที่ทำร้ายร่างกายและรู้สึกผูกพันกับคนที่ชอบทำร้ายคุณ คุณก็อาจจะประสบกับสิ่งที่เรียกว่าความผูกพันที่กระทบกระเทือนจิตใจ
Trauma Bonding
ความผูกพันที่กระทบกระเทือนจิตใจเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกผพันหรือเห็นใจคู่ครอง พ่อแม่ หรือเพื่อนที่ชอบทำร้าย ผู้ทำร้ายมักจะสลับกันระหว่างการปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดี กับ การเอาใจใส่คุณในทางบวก
อย่างไรก็ตาม ความผูกพันก็อาจเกิดขึ้นกับผู้อื่นอีกด้วย เช่น คนที่คุณมีสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดที่อุปการะด้านอาชีพหรือมิตรภาพและการทำงานร่วมกัน ทั้งนี้อาจเกิดจากความเชื่อมั่นทางอารมณ์ ความพยายามในการรักษาความสัมพันธ์ หรือแม้กระทั่งความกังวลเกี่ยวกับการขาดความเข้าใจหรือการทำให้ผิดหวังกัน แต่ความผูกพันนี้ไม่อาจเหลือเฉพาะอย่างเดียว เนื่องจากมีคุณสมบัติที่ปรากฎตรงไปตรงมาในส่วนต่าง ๆ ของชีวิตที่เกี่ยวข้อง
เพื่อให้การผูกพันเป็นประโยชน์และเสริมสร้างความสุขในความสัมพันธ์ คุณอาจต้องใช้เทคนิคและทักษะการสื่อสารที่เหมาะสม เช่น การฟังเพื่อให้เข้าใจ การพูดอย่างชัดเจน การให้คำอธิบายตรงไปตรงมา และการแสดงออกของความรู้สึกที่เหมาะสม เพื่อให้คู่สมรสหรือคนร่วมงานในที่ทำงานสามารถเข้าใจและรับรู้ความคิดเห็น ความต้องการ และความรู้สึกของคุณได้อย่างชัดเจน
นอกจากนี้ รักษาอารมณ์ที่ดีกับตนเองก็เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างผูกพันที่ดี การอยู่กับคนอื่นในระยะยาวอาจทำให้เผชิญกับอุปสรรคทางการสื่อสาร สังคม หรือกลุ่มเสียงที่อาจส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกทั้งของคุณและคนใกล้ชิด
ผลของ Trauma Bonding
ความผูกพันที่กระทบกระเทือนจิตใจสามารถนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำและการพัฒนาความผิดปกติด้านสุขภาพจิต เช่น อาการซึมเศร้า
การตระหนักถึงสัญญาณของความผูกพันที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงหรือดำเนินการตามขั้นตอนที่จำเป็นเพื่อออกจากความสัมพันธ์ที่จะสร้างบาดแผลให้คุณ
1. คุณเริ่มหาเหตุผลหรือปกป้องพฤติกรรมของบุคคลนั้น
ตามรายงาน ของ สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติUSA ผู้รอดชีวิตจากความรุนแรงในครอบครัวหรือการละเมิดมักอธิบายว่าคู่รักของพวกเขาแสดงพฤติกรรมที่ “สมบูรณ์แบบ” หรือ “มหัศจรรย์” 90% ของเวลาทั้งหมด และเพียง 10% ของเวลาที่อยู่ด้วยกันเท่านั้นที่เป็นปัญหา พฤติกรรม “ดี” โดยรวมคือสิ่งที่ทำให้เกิดความผูกพันตั้งแต่แรก
คือหาเหตุผลว่าโดยปรกติเขาหรือเธอจะปฎิบัติกับคุณดีมาก ยกเว้นแต่เวลาทะเลาะกันหรือบางช่วงเวลาเท่านั้น กล่าวคือจะดีก็ดีมาก แต่จะแย่ก็แย่มากเช่นกัน และหากคุณเริ่มมองแต่ช่วงเวลาดี ๆ และปกป้องจากช่วงแค่นั้น คุณอาจอยู่ใน Traumabonding
นอกจากนี้ยังอาจนำคุณไปสู่การแสวงหาวิธีที่จะพิสูจน์พฤติกรรมของบุคคลนั้นเมื่อพวกเขาแสดงลักษณะหรือพฤติกรรมที่ไม่ดี คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังแก้ตัวให้พวกเขา เช่น “พวกเขาแค่มีวันที่แย่”
2. คุณคิดถึงคนที่ทำร้ายคุณอยู่ตลอดเวลา
ไม่ว่าคนๆ นี้จะเป็นอดีตคนรัก ญาติ หรือเพื่อน หากคุณพบว่าคุณคิดถึงพวกเขาไม่หยุดหย่อนแม้ว่าพวกเขาจะจากไปแล้ว คุณก็อาจมีความผูกพันที่เจ็บปวดกับพวกเขาได้
กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณพบว่ามันยากที่จะไม่คิดถึงพวกเขาหรือเพ้อฝันว่าจะได้อยู่กับพวกเขาหรืออยู่เคียงข้างพวกเขาอีกครั้งแม้ว่าพวกเขาจะถูกทำร้ายก็ตาม
3. คุณยังคงอยากที่จะช่วยเหลือพวกเขา
เช่นเดียวกับการคิดถึงคนที่ทำร้ายคุณไม่หยุดหย่อน คุณอาจกำลังแสดงสัญญาณของความผูกพันที่บอบช้ำทางจิตใจ หากคุณพยายามช่วยเหลือบุคคลนั้นอยู่ตลอดเวลาทั้ง ๆ ที่เคยมีประวัติถูกทำร้ายมาก่อน ซึ่งอาจรวมถึงสิ่งต่างๆ
เช่น:
- ยอมให้คนเหล่านั้นด่าว่า เพราะคิดว่าเป็นการช่วยให้เขาได้ผ่อนคลาย
- รับเลี้ยงสัตว์ตามคำขอร้องของเขา
- เสนอที่จะจ่ายเงินส่วนที่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณ
- ชำระค่าโทรศัพท์มือถือหรือบริการอินเทอร์เน็ตให้
4. คุณไม่ต้องการออกจากความสัมพันธ์แบบนี้
คุณอาจมีความผูกพันที่บอบช้ำทางจิตใจหากคนรัก เพื่อน หรือญาติของคุณปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่ดีหรือทำลายความไว้วางใจซ้ำแล้วซ้ำเล่า แต่คุณยังคงไม่เต็มใจที่จะละทิ้งสถานการณ์หรือทำลายความผูกพันกับพวกเขา
กล่าวก็คือ การจากไปอาจเป็นเรื่องยากมาก อารมณ์ที่หลากหลาย ความกลัวที่จะ “เริ่มต้นใหม่” ความไม่แน่นอนทางการเงิน และการพิจารณาอื่น ๆ อาจทำให้การจากไปเป็นเรื่องยาก การเลือกจบความสัมพันธ์สามารถช่วยป้องกันความรุนแรงที่ทวีความรุนแรงขึ้นได้
5. คุณพยายามปกปิดสถานการณ์ที่คุณกำลังเจออยู่กับคนอื่น
การปกปิดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพของผู้ละเมิดอาจมีได้หลายรูปแบบ เช่น แก้ตัวให้พวกเขา ตอบโต้เมื่อพูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวเกี่ยวกับพวกเขา
ตีตัวออกห่างจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูง แม้ว่าคุณจะออกจากความสัมพันธ์แล้ว คุณก็อาจจะยังคงนิ่งเงียบเกี่ยวกับพฤติกรรมและการทำร้ายของพวกเขา นี่อาจมีสาเหตุหลายประการ เช่น ความอับอาย ความรู้สึกไม่มีใครเชื่อคุณ หรือความกลัวที่จะถูกลงโทษ
6. คุณไม่สามารถแชร์ความรู้สึกและความคิดจริง ๆ ของคุณ
หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถเป็นตัวของตัวเองร่วมกับคนรัก เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวได้ นั่นอาจเป็นสัญญาณของTraumaBonding
นี่อาจรวมถึงการไม่เต็มใจที่จะแบ่งปันความรู้สึก ความคิดเห็น หรือความคิดของคุณ คุณยังอาจพบว่าคุณเริ่มเอาใจแม้คุณไม่เต็มใจ แกล้งทำเป็นคิดเหมือน ๆ กันเพื่อทำให้พวกเขาพอใจหรือป้องกันไม่ให้พวกเขาโกรธ
วิธีการออกจากความสัมพันธ์ที่ Trauma Bonding
แม้ว่ามันอาจจะยากแต่ก็เป็นไปได้ ที่จะออกจากความสัมพันธ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจกับใครก็ตาม ซึ่งตามรายงานของสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติUSA บางวิธีที่คุณสามารถทำลายความผูกพันได้มีดังนี้:
- มุ่งเน้นไปที่ความจริง: หากคู่ของคุณไม่ดำเนินการใดๆ เพื่อเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุงตนเอง อาจถึงเวลาที่จะต้องเชื่อในสิ่งที่คุณเห็นหรือไม่ได้เห็นตามคำสัญญาของพวกเขา
- มุ่งเน้นไปที่สถานการณ์ปัจจุบัน: การคิดถึงอดีตหรือการนึกถึงช่วงเวลาดีๆ ร่วมกับบุคคลนั้นสามารถเสริมสร้างความผูกพันที่เจ็บปวดได้ ให้มุ่งเน้นไปที่ว่าสถานการณ์ปัจจุบันเป็นอย่างไรและทำให้คุณรู้สึกอย่างไร การเขียนไดอารี่อาจช่วยให้คุณจัดระเบียบความคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้
- เรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลตัวเอง: อีกเหตุผลที่คุณอาจหมกมุ่นอยู่กับความสัมพันธ์ที่ทำร้ายกันก็คือความสัมพันธ์ที่คอยปลอบโยนคุณแม้จะถูกทำร้ายก็ตาม เพื่อช่วยให้คุณรับมือได้ ลองเรียนรู้และฝึกฝนสร้างนิสัยที่ทำให้คุณดูแลตนเอง วิธีนี้อาจช่วยลดการพึ่งพาพวกเขา
- พูดเชิงบวกกับตัวเอง: การอยู่ในความสัมพันธ์ที่ทำร้าย อาจทำให้ความนับถือตนเองลดลงได้ การพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกและการตระหนักรู้เมื่อคุณคิดลบเกี่ยวกับตัวเองมากเกินไปสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงภาพลักษณ์ของตนเองได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณมีความมั่นใจในการออกจากสถานการณ์นั้นด้วย
คุณยังอาจพบว่าการเรียนรู้เพิ่มเติมและการตระหนักถึงสัญญาณของความสัมพันธ์ที่ทำร้ายกัน สามารถช่วยให้คุณเห็นสัญญาณเริ่มต้นของความสัมพันธ์ครั้งใหม่ได้ หากคุณมองเห็นสัญญาณและรับรู้ได้ว่าความสัมพันธ์ไม่ดีตั้งแต่เนิ่นๆ สิ่งนี้อาจช่วยให้คุณป้องกันไม่ให้เกิดความผูกพันทางจิตใจกับบุคคลนั้นได้
